co mam zrobic

[...] czegos nauczyc i znalesc na to czas, niz komus zaplacic :-), ale rozumie osoby ktore nie czuja bluesa i placa za robocizne ,bo w tedy np ja bede mogla zarobic ;-D oczywiscie mam w planie malować kobietki okazjonalnie, jesli ktoras bedzie miala ochote, ale tylko jako dodatkowy pieniadz, co do wagi to nieustannie waze 60 kg od 3 tyg i waga ani [...]

[...] czegos nauczyc i znalesc na to czas, niz komus zaplacic :-), ale rozumie osoby ktore nie czuja bluesa i placa za robocizne ,bo w tedy np ja bede mogla zarobic ;-D oczywiscie mam w planie malować kobietki okazjonalnie, jesli ktoras bedzie miala ochote, ale tylko jako dodatkowy pieniadz, co do wagi to nieustannie waze 60 kg od 3 tyg i waga ani [...]

[...] Poprawione. Co myslisz o tym treningu teraz? Zastanawiam sie czy dwa przysiady na jednym treningu to dobra opcja.. pozygam sie :P Myslalem zeby przysiad przedni, ktory mam jako drugi zrobic z regresja ciezaru albo zamienic go na przysiad na maszynie. Boje sie tez ze nie dam rady zrobic wiosłowania po MC i podciaganiu no ale to bede musiał [...]

[...] dokladac 1 obwod i dojsc do 4 czyli robic to przez 4 miechy tylko tak? czy lepiej przez 6 i powtorzyc 4 obwody przez 2 ostatnie tygodnie? a ztymi obciazeniami chodzi o to ze mam miec taki ciezar zebym dal rade zrobic 12-15 powtorzen tak? jesli tak to jak mam dolozyc ciezar do cwiczenia 1? 10 moge zamienic na francuskie na łamanym gryfie lezac? bo [...]

[...] spinanie mięśni brzucha (takie półbrzuszki)+wymachy nóg leżąc 5x15 na dobitkę allahy 4x 12/12/12/12x17,5/17,5/20/20kg Czy tak się to rozpisuje? serie x powt. obciążenie? mam co tydzień jakąś lekką zmianę, np. zamiast suwnicy robię wtedy przysiady ze sztangą i jeszcze wykroki. Nie wiem czy taki trening się dla mnie nadaje dlatego byłabym [...]

[...] się kręcę w kółko- te moje autorskie diety, za głupia i za młoda jeszcze jestem na kombinatorstwo, g*wno o swoim ciele wiem i ono mi to pokazuje coraz dosadniej. Jak nie mam spektakularnych spadków to mam ochotę rzucić wszystko w cholerę i wtedy często rzucam w cholerę i żrę. Treningi to nie problem, jedzenie już tak, i nad tym muszę [...]

[...] 13 a 14%, kratka widoczna ale tylko przy odpowiednim swietle %-) Dzisiejszy trening to przysiad 100kg 5x5 Potem WL 77.5kg 4-4-3-2-1 czyli 5x5 nie poszlo, ale do wakacji mam jeszcze 4 treningi WL to mam nadzieje dojsc do 80kg i zrobic chociaz raz 5 powtorzen Na koniec wioslowanie 67.5kg 5 serii po 3 powt - tu zejde do 50kg i postaram sie [...]

[...] albo http://www.powerhouse-fitness.co.uk/bodymax-cf376r-half-cage-squat-rack.php ale teraz finansowo mam ważniejsze sprawy stąd tylko drążek i dipsy Mogę też wziąć [...]

Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]

[...] rusz. Koko trening m. brzucha proponuje zrobic podobnie jak u Menda. Taki trening dobrze wykonany powinien byc wystarczajacy. Pamietajmy ze brzuch tez mozna prztrenowac a mam takie przyklady na co dzien. Mlodzi adepci potrafia robic niesamowite ilosci cw silowych w nadziei ze w ten sposob spala zbedne poklady tkanki tluszczowej. A caly [...]

[...] co teraz ide ide patrze bramka na moja i jakas inna platforme rozyebana .. przechodze wbijam sie w pociag i jade.. czas podrozy 5,5h kvrwa po 3h gonitwy po kiblach etc mam juz dosc .. siedze i sie pytam jednego kolezki jakie konsekwencje braku biletu etc on ze moze psy moze tylko wysiadka.. kvrwa.. 30min gonitwy i juz zero sily po prostu [...]

[...] za 8 dni na assesment bede wygladal jak ulom ktorym jestem (ale dzis jest wyjatek bo sie wkuhwilem na nowe obowiazki ktore mi dzis doyebali wiec musialem wam o tym napisac, mam nadzieje ze to jednorazowo jak nie powiem im ze ja musze zostac po godzinach zeby to zrobic bo sie nie wyrobie i chce ekstra kase za to to szybko im przejdzie. do tego [...]

[...] czolg :D Wszyscy - zoriblem prace domowa w 90% wiec ide teraz popracowac troche bo jak wyszedlem z domu 8:00 tak do tej pory w nim nie bylem :D DObrze ze za 3 funciaki mam w pracy full english bo bym sie zalamal. I kupilem se roczny karnet na silke uniwersytecka za 165 funtow (neicale 14 miesiecznie ) i do tego teraz niektore zajecia mam za [...]

01.02.2014 Chciałem zrobić zdjęcia wczoraj lub dzisiaj, ale nie ma kto ich pyknąć. Mam nadzieję, że jutro przed squatami ktoś mi te zdj zrobi :-D Trening - mcnpn - push up - front squat - box jump - lunges - pull ups - jakaś k***a fala dunaju :-D (dziwne ćwiczenie z liną) - sit ups - kolejne ćwiczenie z dupy :-D (no nie umiem opisać, a nazwy też [...]

[...] tych słów, motywują mnie do walki. Łatwo nie jest. Ale dam rade! Xzaar – dokładnie się z tobą zgadzam. Każdy kto podejmuje walkę, wart jest szacunku! Z jedzeniem to mam nadzieje ze ogarnę w tym tygodniu troszkę lepiej te sprawy. Postanowiłem nagotować sobie dzisiaj kaszy gryczanej – starczy na 2 dni. Jutro przygotuje troszkę mięsa i [...]

[...] na insuline, aminokwasy, przeciwutleniacze, antykataboliki, anaboliki, także dorzucić do tego jeszcze troche kreatyny i bcaa i gitara! *** Spadam wkońcu uczyć się na KOLOKWIUM Z FIZJOLOGII - krew itd mam już jutro, a prawie nic nie czytałem, za dużo tego wszystkiego, ale damy rade ;-) Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-25 23:19:46

DZIEŃ 70 - 11.12.2012 HASŁO DNIA: * Moja w tym głowa kim jestem, kim będę wierze w te słowa, mam jeszcze energie! * Niedziela po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine i szejk za jakis czas drugi posilek i jazda na siłownie w trakcie trzeci posiłek najpierw trening personalny potem własny trening nie było nikogo do pomocy [...]

[...] dam nowe wypiski mógłbym dac dzisiaj chociaż jedną czyli z Niedziele - wtedy był dzień zawodów, wiec jakies zdjecia przynajmniej wypadałoby z postem dac, a na kompie nie mam zgrane jeszcze, a filmik w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A ja [...]

[...] kurs jest organizowany w Szczecinie a wyjazdowe kursy jednak kosztuja sporo wiecej, noclegi itd... Btw. zaraz jade na trening klata/barki/tricepsy chociaż przyznaje ze mam mega zakwas na plecach/tyle barkow/kapturach/przedramionach/nogach %-) (dzieki bling XD) Mam nadzieje że nie odbije się to bardzo negatywnie na dzisiejszym treningu i [...]

[...] za bardzo wyprostowałem albo zgiąłem ręke to masakra skurcz.Ania przyszła i mi je ładnie rozmasowała.ciesze sie najbardziej z tej pompy.jak narazie sie utrzymuje mam nadzieje ze tak bedzie dokonca cyklu!siła też powoli idzie do góry.to w telegraficznym skrócie.ide spac bo juz za długo komp chodzi a jeszcze zasilacza nie mam i mi sie [...]